2025一起擁有好「鋅」情！
鋅是維持免疫力、修復組織、促進生殖健康的重要礦物質，每日建議攝取量約15毫克。
鋅的主要作用如下：
維持免疫力鋅能幫助白血球正常運作，提高身體對病毒與細菌的防禦力。
促進傷口癒合：
鋅參與細胞修復與蛋白質合成，有助於傷口癒合與組織修復。
促進生殖健康：
男性的精子生成與荷爾蒙平衡都需要鋅；女性懷孕期也需足夠鋅以維持胎兒發育。
維持味覺與食慾：
缺鋅會導致味覺遲鈍、食慾不振。
參與代謝與生長發育：
鋅是300多種酵素的輔助因子，與蛋白質合成、DNA複製、細胞分裂密切相關，對兒童與青少年成長尤其重要。
高鋅食物排行榜：
生蠔（78.6mg）、牛羊肉（12.3mg）、小麥胚芽（16.7mg）、南瓜子（10.3mg）、黑巧克力（6.8mg）、堅果種子（5.6mg）、豬雞肉（5mg）、菠菜、豌豆、蘑菇等。
葷食者補鋅重點：
動物性鋅吸收率高（40–60%），無植酸干擾。建議多攝取生蠔、紅肉、豬肝等高鋅食物，並搭配維生素C促進吸收，維持免疫與活力。
民生醫事檢驗所 Minsheng Medical Laboratory
地址｜台北市松山區民生東路五段218號
電話｜(02) 2769-8340
