過度運動對甲狀腺的影響：
甲狀腺素（T3、T4）下降
長時間高強度運動可能導致 T3（活性甲狀腺素） 水平下降，這種情況類似於「低T3症候群」，身體會進入能量保護模式，減少代謝率。
T4（甲狀腺素）可能維持正常，但 T3 下降，導致疲勞、怕冷、體重增加或停滯等症狀。

促甲狀腺激素（TSH）變化
有些研究顯示，過度運動可能導致 TSH（促甲狀腺激素） 水平降低，影響甲狀腺分泌。
若長期如此，可能導致「運動誘發的甲狀腺功能減退」。
壓力荷爾蒙（皮質醇）增加
過度運動會提高 皮質醇（壓力荷爾蒙）水平，而皮質醇過高可能抑制甲狀腺功能，影響 TSH 和 T3/T4 水平，導致新陳代謝變慢。
自體免疫問題（甲狀腺疾病風險）
過度運動可能引發免疫系統失衡，增加橋本氏甲狀腺炎（Hashimoto’s thyroiditis）或格雷夫氏病（Graves’ disease）（甲狀腺亢進）的風險。
如何避免過度運動對甲狀腺的影響？
適量運動：每週150-300分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或瑜伽，避免長期高強度訓練。
適當休息：確保充足的恢復時間，避免運動過度導致慢性疲勞和內分泌失調。
均衡飲食：攝取足夠的碘、硒、鋅、鐵等甲狀腺健康所需的營養素。
管理壓力：冥想、深呼吸、充足睡眠有助於降低皮質醇水平，減少甲狀腺負擔。
結論：
適量運動對甲狀腺有益，但過度運動可能導致甲狀腺功能低下，影響代謝與能量水平。若運動後長期出現疲勞、體重變化或其他不適，建議就醫檢查甲狀腺功能！