洗腎，當然是個夢魘！誰都不希望自己走上洗腎之路，但是如果你不好好善待你的身體，把腎搞壞了，不洗洗怎能繼續用下去？

很多病人被醫師告知自己罹患了慢性腎臟病，心裡衝上來的第一個念頭都是：「萬一以後洗腎要怎麼辦？」當下會因為震驚與擔憂而無法保持心情平靜，即使腎臟科醫師安排檢查與治療，還是無法控制自己亂想，不願面對、滿心拒絕，「要怎麼辦？我不想洗腎！」

 在腎臟科門診，這是十分常見的現象，有些病人看上去表面很平靜，但是每次回診，內心波濤洶湧情緒變化隨數字起伏不定。有的病人變得動不動就哭、掉眼淚，睡不著，甚至出現憂鬱現象。其實，並不是一發現腎功能異常，就馬上要走到洗腎的命運，請先冷靜往下看，這篇文章將帶給你充滿希望的啟示。

 醫師的職責當然會依照腎功能退化程度來進行治療，而病人本身也必須學會如何自我照顧，避免因不當行為或不當用藥造成腎臟加重損傷，只要有良好的自我照顧以及積極控制病情，想保持腎功能亦非夢事。

 不想洗腎？牢記口訣「三三四一五三」

台灣腎臟醫學會提出腎臟病防治口訣「三三四一五三」

分別是：三多、三少、四不、一沒有、五控、三避

 「三多、三少」分別指：「多纖維、多蔬菜、多喝水」和「少鹽、少油、少糖」，

「 四不、一沒有」則是：「不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃藥」和「沒有鮪魚肚」

「五控三避」分別是：

一 控制血壓：血壓需控制收縮壓130mmHg、舒張壓80mmHg以下，如果蛋白尿每天超過1克的病人，則須更嚴格控制血壓在125/75mmHg 以下。

二 控制血糖：除非有特殊原因（如：年紀太大、共病症……)，糖化血色素（HbA1c）一般建議控制在6.5～7%，但腎臟病病友應小心出現低血糖的症狀。

三 控制蛋白尿：蛋白尿病人應定期追蹤及治療。

四 控制尿酸：尿酸控制在正常範圍，避免尿酸沉積在腎組織而影響腎功能。

五 控制血脂肪：低密度脂蛋白（LDL-C）控制在 100mg/dL 以下。

一 避免感冒：感冒可能會引發腎臟的免疫反應而發炎，而且市面上的感冒藥可能是解熱鎮痛劑或抗生素等，都可能造成腎臟損傷，因此要避免感冒。

二 避免過度勞累：避免長期加班、熬夜，或作息不正常、日夜顛倒等。

三 避免使用腎毒性與來路不明藥物：不要服用未經醫生開立之消炎、止痛、抗生素等或偏方草藥、廣告藥品、健康食品、減肥藥及來路不明藥物。

吃喝抹擦 最好都選純天然有機無毒

綜觀以上腎臟保健原則，其實就是在生活上無論吃的用的都採取越自然越好的選擇，吃天然食物，少吃人工複雜加工品，少碰化學添加物食品。

皮膚，是人體面積最大的器官，皮膚上擦的保養品也要選擇純天然有機無毒的，最好是嬰兒孕婦都能使用的高等認證品牌，甚至不添加防腐劑，也沒有任何化學成份的，這樣方能確保不經皮膚吸收到刺激腎臟的成份，增加代謝負擔。

選擇保健品時也同樣要注意天然有機無毒…等的多重認證標章，才能真正發揮養身保健功效，而不至於越吃越傷腎，這就花錢又添傷心了。

高醫檢師對於保養保健也頗有心得～歡迎諮詢

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