檢查服務內容

低糖生酮飲食基礎檢查

 

通常生酮飲食<高優良脂肪+高優良蛋白質+極低碳水化合物> 執行超過3-6個月,身體會有不舒服的情況發生,如低血糖、高血酮、高血脂、跟心臟負荷、發炎指數增加。完整生酮飲食檢查內的甲狀腺 & 心臟方面檢查更能夠確認身體生酮反應與生酮執行效率。
請定期監控您的〈體脂〉〈BMI-身體質量指數
是否有意志力及良好心態是否準備開始來執行生酮,一般會想執行生酮者,通常是
1.非常有主見
2.喜歡看到有結果的人
3.喜歡看書的輕成熟女性
4.對於身材、體態、體能想要維持高標準者
5.只有最好沒有更好,別人瘦我就要比她瘦,別人漂亮我要比她更漂亮,別人腿細我要比她更細,輸人不輸陣者
例如:某某朋友或網美、網紅、網帥執行成功,我也要學她跟他一樣,殊不知事前準備不足,三分鐘熱度。
最終生酮效果我想絕對不如預期。
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一般來說生酮會分為
1.上升初期
2.穩定中期
3.生酮期

高檢師、高營養師、高廚師還是呼籲執行生酮飲食的朋友們當增肌減脂到一定的程度,最終還是要回到均衡飲食原則為基礎。
可以參考高營養師提供之最新版--每日飲食指南手冊--為基準
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記得要排便啊,沒有順利排便記得跟我說
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我們檢查的目標是希望高總膽固醇含量,但是HDL高密度是高的>50,而低密度脂蛋白LDL應小於130 mg/dl ,另外心臟跟甲狀腺發炎指數要正常,然後生酮指數達3-4個+號

高檢師認為在健身教練的正確指導下,適度的負重、阻力訓練與有氧課程能維持體態並協助生酮飲食執行效率更佳,男生看起來比較有精神而女生看起來也會比較漂亮~

常見檢查數據分析

1.尿酮或血酮正常,這代表生酮飲食無效,請再跟營養師或健身教練討論飲食行為
2.膽固醇指數正常,代表肉類攝取不足,請增加蛋白質總份數
3.壞膽固醇<低密度膽固醇LDL>偏高,代表好的油脂攝取不足或是生活作息不佳,請速修正
4.血糖過低,人比較容易累,沒精神建議增加原澱粉類攝取的百分之三十
5.感冒或是腸胃炎造成發炎指數偏高,容易造成對於心臟或是肌肉發炎的誤判

其他注意事項與飲食原則請一樣遵守

1.採食物四分法 
2.進食順序 水>湯汁>蛋白質>蔬菜>澱粉   
其機轉為增加胃容積,控制飽食中樞,增加酵素轉換率,抑制升糖速率


3.水果可入菜或是在餐與餐之間食用,避免飯後吃水果或甜點
4.增加咀嚼次數,降低進食速率
5.有氧、重訓 前跟中 宜補充水分、電解水或香蕉 ,特殊狀況可補充B群、肌酸、胺基酸、牛磺酸但在使用前應詢問醫師或營養師或健身教練

6.有氧或重訓健身後不宜立即補充香蕉,理由為香蕉含高鉀容易造成電解質紊亂而影響腸胃功能進而造成腹瀉。對於有心臟問題或是腎臟問題的人更要小心!

7.運動後三十分鐘內應補充低糖或微糖豆漿,高營養師在此不建議運動後喝無糖豆漿
原因為 當 水分流失後>肝醣代謝>體脂代謝,此時需要一點醣份作為能量來源ATP幫助運動後的低血糖恢復並改善運動後疲勞,請注意自己的血壓與脈搏監控。

8.記得每日做伸展幫助肌酸與乳酸代謝,當肌纖維被破壞時可協助深層肌肉疲勞恢復 !

9.每日水分攝取總量請以自己的體重 X 30-35 作為基礎 可分成 上午 下午 晚上 作補充
   勞動者與職業運動員水分、電解質補充應另外增加

10.中老年攝護腺、高血壓問題導致夜尿者,半夜起床時應補充100-200 c.c 溫開水 降低血液黏稠度維護血管健康,早上睡覺起來時應再次補充200-300 c.c 溫開水 刺激腸道神經的站力反射並幫助腸道蠕動,可改善排便意識與排便順從度,其他應避免憋屁與憋尿,應尊重任何有關人體的生理意識,如便意。

11.鈣質補充、陽光日曬、戶外活動Omega-3脂肪酸補充也是很重要的

低糖生酮飲食基礎檢查------

此檢查建議《生酮前》&《生酮上升初期》檢測,優先確認身體未生酮時狀態

費用2500元  


線上預約檢測


報告2-4天

第一次檢查尿酮異常者--
可享第二次覆檢時--血酮進階檢測服務--
血酮進階檢測服務標準,尿酮達3+或 4+ 提供檢測
2+以下代表生酮失敗,血酮檢測相對無意義。


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低糖生酮飲食詳細完整檢查 

此檢查建議---   

1.生酮穩定中期     
2.生酮完整期 

第一次檢查尿酮異常者--可享第二次覆檢時--血酮進階檢測服務--

血酮進階檢測服務標準,尿酮達3+或 4+ 提供檢測
2+以下代表生酮失敗,血酮檢測相對無意義。 





絕對要空腹8小時


報告3-5天




費用4000


線上預約檢查