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低糖生酮飲食基礎檢查

 

通常生酮飲食<高優良脂肪+高優良蛋白質+極低碳水化合物> 執行超過3-6個月,身體會有不舒服的情況發生,如低血糖、高血酮、高血脂、跟心臟負荷、發炎指數增加。完整生酮飲食檢查內的甲狀腺 & 心臟方面檢查更能夠確認身體生酮反應與生酮執行效率。

一般來說生酮會分為
1.上升初期
2.穩定中期
3.生酮期

高檢師還是呼籲執行生酮飲食的朋友們當增肌減脂到一定的程度,最終還是要回到均衡飲食原則為基礎。

我們檢查的目標是希望高總膽固醇含量,但是HDL高密度是高的>50,而低密度脂蛋白LDL應小於130 mg/dl ,另外心臟跟甲狀腺發炎指數要正常,然後生酮指數達3-4個+號

高檢師認為在健身教練的正確指導下,適度的負重、阻力訓練與有氧課程能維持體態並協助生酮飲食執行效率更佳,男生看起來比較有精神而女生看起來也會比較漂亮~


常見檢查數據分析

1.尿酮或血酮正常,這代表生酮飲食無效,請再跟營養師或健身教練討論飲食行為
2.膽固醇指數正常,代表肉類攝取不足,請增加蛋白質總份數
3.壞膽固醇<低密度膽固醇LDL>偏高,代表好的油脂攝取不足或是生活作息不佳,請速修正
4.血糖過低,人比較容易累,沒精神建議增加原澱粉類攝取的百分之三十
5.感冒或是腸胃炎造成發炎指數偏高,容易造成對於心臟或是肌肉發炎的誤判

其他注意事項與飲食原則請一樣遵守

1.採食物四分法 
2.進食順序 水>湯汁>蛋白質>蔬菜>澱粉   
其機轉為增加胃容積,控制飽食中樞,增加酵素轉換率,抑制升糖速率


3.水果可入菜或是在餐與餐之間食用,避免飯後吃水果或甜點
4.增加咀嚼次數,降低進食速率
5.有氧、重訓 前跟中 宜補充水分、電解水或香蕉 ,特殊狀況可補充B群、肌酸、胺基酸、牛磺酸但在使用前應詢問醫師或營養師或健身教練

6.有氧或重訓健身後不宜立即補充香蕉,理由為香蕉含高鉀容易造成電解質紊亂而影響腸胃功能進而造成腹瀉。對於有心臟問題或是腎臟問題的人更要小心!

7.運動後三十分鐘內應補充低糖或微糖豆漿,高營養師在此不建議運動後喝無糖豆漿
原因為 當 水分流失後>肝醣代謝>體脂代謝,此時需要一點醣份作為能量來源ATP幫助運動後的低血糖恢復並改善運動後疲勞,請注意自己的血壓與脈搏監控。

8.記得每日做伸展幫助肌酸與乳酸代謝,當肌纖維被破壞時可協助深層肌肉疲勞恢復 !

9.每日水分攝取總量請以自己的體重 X 30-35 作為基礎 可分成 上午 下午 晚上 作補充
   勞動者與職業運動員水分、電解質補充應另外增加

10.中老年攝護腺、高血壓問題導致夜尿者,半夜起床時應補充100-200 c.c 溫開水 降低血液黏稠度維護血管健康,早上睡覺起來時應再次補充200-300 c.c 溫開水 刺激腸道神經的站力反射並幫助腸道蠕動,可改善排便意識與排便順從度,其他應避免憋屁與憋尿,應尊重任何有關人體的生理意識,如便意。

11.鈣質補充、陽光日曬、戶外活動Omega-3脂肪酸補充也是很重要的

低糖生酮飲食基礎檢查

費用2500元  


線上預約檢測


報告2-4天

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低糖生酮飲食詳細完整檢查  






絕對要空腹8小時


報告3-5天




費用4000


線上預約檢查